jak szeroko

[...] - (15powt. szeroko + 15powt. wąsko) x4 serie Piątek - (15powt. z nogami wyżej + 15powt. normalnie na szerokość barków + jedna ręka z głową wyżej) x4 serie Zobacze jak będzie szło z jedną ręką i wtedy dopisze powtórzenia. Zaczne od sporych przerw około 1-2 min i będę je systematycznie skracał. Ćwiczenia plyometryczne: 2x w tygodniu [...]

[...] odpoczynki pomiedzy stronami L-P) 6: przenoszenie sztangielki lezac 7: uginanie ramion ze sztanga NACHWYTEM 2-3 serie w zalezności od ćwiczenia Chodzi mi o coś takiego, ale jak wolisz to możesz też robić wszystko jednego dnia i ciągle to samo np: Wyciskanie sztangi skos 2 serie Wyciskanie sztangi płasko 2 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie [...]

[...] uderzy mocniej niz o 50 kilo większe bydle. Kwestia tylko tego czy trafi, gdyby na tym polegala walka kto mocniej ******lniej bez myślenia to boks polegałby na tym ze jak najwiecej koksu zjesć, rozpedzać sie i ładowac amaty w zęby drugiemu kolesiowi mając nadzieje ze on nam te zęby wystawi. Wyobraźcie sobie, stoicie z rekoma załozonymi z [...]

[...] kazdego cwiczenia na klatke i dorzuc jedno cwiczenie np wyciskanie hantli 3. triceps moze byc 4.barki malo ciwczen gdzie akton przedni?? tez zrob z 4 cwiczenia po 3 serie 5. jak sie podnosisz na tym drazku?? wasko szeroko?? malo cwiczen na te plecy przynajmniej 4 po 3 serie w tym martwy ciag. 6. brak nog (duzy blad) 7. mam nadzieje ze cwiczysz [...]

Ok to już wiem za bardzo do tyłu się odchylam ok, A co z chwytem ? Wąsko ? Szeroko ? jak chce ?

Może taka genetyka. Mi też środek się nie łączy tak jak bym chciał bo zaczepy są dość szeroko rozstawione. Nic z tym nie zrobisz.

Tricepsy? Mi się wydawało, że mam mocne tricepsy i dlatego raczej wąsko wyciskam zamiast szeroko? Narazie nie owijam nadgarstków, bo w młodzikach nie można używać owijek. Zresztą jak wyciskam tym troszke szerszym chwytem niż szerokośc barków to już mnie nie bolą(minimalnie). A tak w ogóle to ja narazie śmieszne ciężary podnosze, więc wiesz:P

[...] to sparwa zahartowania za dziecka - czesto jezzilem nad morze a to potrafi swietnie zahartowac cialo pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Masz pedały zatrzaskowe? Jeżeli tak, to pokombinuj z pozycją bloków w butach - czasem jak są za wąsko/szeroko to są własnie takie objawy.

Jestem na redukcji więc nie oczekuję mega progresu, ale na pozostałych partiach jakoś to idzie, a nogi niespecjalnie. No może i klatka też średnio, jednak z klatka mam pod górę od samego początku, natomiast nogi ładnie szły na masie a teraz lipa. Mój trening to nie katorga, nie napisałem tego. Jest ciężki, nawet bardzo, ale właśnie taki mi [...]

[...] takim planem: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4 x 10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 3. Martwy ciąg 12, 10, 8 ,6 progresja 4. Wyprosty tułowia z obciążeniem 3 x 15 Wydaje mi sie ze w prostowniku, ale dosc blisko najszerszego. Probowalem i nie odczulem zmiany, boli natomiast przy siedzeniu, chodzeniu i jak sie oprę reka o sciane

[...] je robić bardzo dokładnie, stąd prośba o link. Chodzi o to czy robić je na taboretach, z rękami wąsko lub szeroko, z nogami na podwyższeniu itd. Chciałbym zastosować zasade jak przy FBW, tzn. stworzyć plany A i B. Tzn. jeśli w poniedziałek robie pompki np. na taboretach, to w piątek np. z nogami na podwyższeniu. Podciąganie w pn szerokim [...]

[...] tułowia (prostopadle lub rownolegle do tulowia) 12/10/8/6 - unoszenie tułowa z opadu 15/15/15/15 jesli przy wioalowaniu czujesz prostownik to cos nie tak z techniką, radze sprawdzic w altasie jak powinno sie wykonywac to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 pozdrawiam Rafal PS; kaptur radzilbym gdzies do barkow wcisnac...

Sprobuj podciagania szeroko nachwytem (niewazne czy do karku czy do klatki). Pamietaj zeby to byl bardzo szeroki uchwyt! Zobacz jak to czynil suchar jakim byl Arnold

Synk myśle że jeśli od pół roku używasz tych 5-tek to po miesiącu są one juz dla ciebie za lekkie na 3/4 partii Podstawą sukcesu( masy ) jest progres którego jak widac nie ma skoro robisz to samo, przede wszystkim postaraj się załatwić sobie jakiś sprzęt, więcej obciążenia, jeżeli nie masz dostępu do normalnej siłowni, to drążek. Nie za bardzo [...]

broda spytaj speca światowej klasy jak nazywa ludzika, który używa większości dostępnych środków dopingowych nie mając pojęcia o szeroko pojętej diecie :) potem idź do lustra i powiedz temu ziomkowi kim jest :)

[...] w rożnych owocach i przyprawach, zaś drugi - jeden z kwasów żółciowych, wytwarzanych przez naszą wątrobę. Inna sprawa, że kwasy żółciowe też działają anabolicznie, tyle że - jak sam zauważyłeś - są bardziej toksyczne dla wątroby od tradycyjnych steroidów anaboliczno-androgennych, co opisywałem dość szeroko w artykule: "Sterydy anaboliczne [...]

niestety juz nie jest dostepny tak szeroko jak wczesniej. musisz zastosowac cos w zamian, jak nie ma dostepu do tego produktu. wrzuc ankiete to cos podpowiemdy

Witam!! Mam takie pytanie do WZORKA mianowicie: jak wygląda dobór koszulki w przypadku gdy zawodnik opuszcza sztange bardzo nisko tzn na dół klatki piersiowej tuz nad mieśnie brzucha?? Tutaj doradzali mi F6 ponieważ Dąbrowska szkoła wyciskaczy twierdzi iż do takiego opuszczenia jest f6 a fury preferuje powyzej sutków w strone szyiii !! kolejna [...]

[...] większy udział biorą ramiona to dlatego łatwiej się podciagnąc, ale ułozenie ramion wzgledem tułowia nie pozwoli ci na tak wszechstronne rozwinięcie mięśni grzbietu jak ma to miejsce w przypadku podciagania sie szeroko - nachwytem. -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z [...]